Het belang van grenzen stellen
Ben je bang om te reageren op bepaald schadelijk gedrag? Wordt er op je getrapt? Vind je het moeilijk om je te laten gelden? Het is mogelijk dat je niet weet hoe je je grenzen moet stellen. Maar grenzen hebben en ze respecteren geeft je zelfvertrouwen, versterkt je gevoel van eigenwaarde en maakt je gelukkig.
Wat is het nut van grenzen stellen?
Grenzen stellen is een houding die we moeten hanteren om onze emotionele, mentale en fysieke ruimte te beschermen. Het is een proces dat gebaseerd is op authenticiteit en zelfrespect. Verre van een techniek om anderen te controleren, is het – integendeel – een daad van zelfzorg en eerlijkheid in onze relaties met anderen.
Door onze grenzen vast te stellen, bepalen wij wat voor ons wel en niet aanvaardbaar is, en welke actie wij zullen ondernemen als ons kader wordt geschonden. Handhaving van de grenzen is van essentieel belang: willen grenzen effectief zijn, dan mogen zij niet theoretisch blijven.
Een gezonde limiet moet zijn :
- Uitvoerbaar
- Evenredig
- Onbetwistbaar
- Consistent
Enkele richtlijnen:
- Begrijpen dat het soms (vaak) nodig is je eigen behoeften boven die van anderen te stellen
- Geef jezelf het recht om nee te zeggen
- Oefen en bereid je antwoorden van tevoren voor
- Uit te spreken wat je voelt en duidelijk uit te leggen welke grenzen je stelt, zodat er geen ruimte is voor twijfel of onuitgesproken woorden
- Stop met rechtvaardigen of verontschuldigen
- Neem zelfverzekerde non-verbale taal aan
Als grenzen stellen bijzonder moeilijk voor je is, zoek dan hulp. Het goede nieuws is dat iedereen het kan, je moet alleen het mechanisme begrijpen en oefenen. Coaching of equi-coaching zijn middelen die u kunnen helpen snel oplossingen op te zetten. De coach zal je helpen jouw grenzen te begrijpen en te bepalen. Door middel van praktische oefeningen leer je ze toe te passen in je dagelijks leven.
